Jak wygląda mój P&P? Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz od niepamiętnych czasów i nie za bardzo wiem jak stoję z techniką. Mam wątpliwości co do wychylania się do przodu gdy sztanga jest na górze. Chwyt (szerokość), ułożenie sztangi na górze klatki/obojczykach chyba OK? https://www.youtube.com/watch?v=3w6rj7IbJkk 1.Źle układasz sztangę.Jeśli chcesz [...]
Zapomniał o łapach, wow pierwszy raz coś takiego widzę :) Kolego sam do niedawna myślałem, że jak czuję niedosyt to znaczy, że mogę więcej trenować, efekt??? Zastój i przetrenowanie. Naucz się odbierać sygnały od organizmu, przygaś trochę ego :)
Ehh...ja mam jakas awersje do hiteca to przez bialko, nie smakowalo mi - to bylo moje pierwsze - "pierwszy raz zawsze boli" Ja bym wybral SP80 OLIMP WANILIA albo WHEY PROTEIN 80 TREC CZEKOLADKA / Mozesz kupic tez dwa bialka w mniejszych ilosciach moze wyjsc drozej ale po pewnym czasie moze ci sie przejsc pewien smak / chociaz te 2 by [...]
nie bylo zle to ksw , pierwszy raz zdecydowalem się pojechać , mam spory kawalek ale nie żałuje , fajne efekty , nie złe walki, dobrze ze mialem miejsce na płycie , by ładnie było widać wszystko :D aa i fota z geronimo poszła :-) %-) ogólnie 1 walka bardzo ciewkawa i janka błachowicza z mirandą , chyba 2 najlepesze , a co do rożalskiego to niebd [...]
[...] by się poślizgnął i nie doszedł do ringu. Bazelak jest pewien, że nigdy nie będzie walczyć z Pudzianem więc promuje się na nim, bo on nic w niczym nie osiągnął. Ja sam pierwszy raz o Bazelaku, że jakiś były strongman (a oglądałem zawody regularnie), że jakiś konflikt. I mówcie co chcecie ale Najman by Bazelakowi spuścił taki wpi****ol, że [...]
Bazelak ma coś z głową. Napisałem na jego stronie komentarz: każdy kto pierwszy raz w życiu wychodzi do walki musi liczyć się z kontuzjami i każdy początkujący powinien najpierw zaczynać od treningu a nie od występowania na gali. Mój komentarz został zmieniony na:" Kamilu , jeszcze się zrehabilitujesz i pokażesz wszystkim niedowiarkom ,na co cię [...]
Po wielu próbach doprowadzenia do rewanżu w końcu do niego dojdzie i trzy lata po pierwszej potyczce Miguel Cotto (36-2, 29 KO) oraz Antonio Margarito (38-7, 27 KO) ponownie staną oko w oko we wrześniu. Początkowo mówiło się o lipcu, jednak lekarze zalecili przesunięcie terminu o dwa miesiące w związku z wojną "Tony'ego" z Mannym [...]
[...] zrobić prosiaka w kilka tygodni.Jak komuś nie zależy na wyglądzie a chce po prostu być prosiakiem to może olać dietę ale jaki cel tego naprawdę nie warto ja mimo diety pierwszy raz z insuliną zmieniłem sie w prosiaka w 2,5 miecha ponad 20kg na plus i było to właśnie bez saa ale co mi z tej wagi jak czułem sie ciężko pociłem sie jak świnia i [...]
[...] Nie wiem dokładnie jak to się stało,nie moja sprawa ale wywieźli go na sygnale spod bloku.Nie mam pojęcia co mogło pójść nie tak bo na towarze latał od lat 90.Z insą nie pierwszy raz miał do czynienia.Mega dawek nie walił,waga coś kolo 110-120 bf poniżej 10%. Płacze bo przez ten wypadek stracił wszystko.Wypadł z interesu laska i [...]
Dallas to inna historia jest promowany na maxa. JJ -rzeczywiście mógłby mieć tytuł Sułtana Nieproporcjonalności :) Gdy zobaczyłem go pierwszy raz na żywo-byłem strasznie rozczarowany. Ogólnie zajmuje miejsca o co najmniej 6 oczek za wysokie
[...] na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego [...]
[...] na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego [...]
Dzień rozpoczęłam od basenu. Nie wiedziałam, że o 6 rano tyle ludzi pływa zamiast spać w najlepsze. Pierwszy raz byłam na basenie olimpijskim i jak dal mnie masakra pływać 50 metrów. Tzn. muszę poćwiczyć oddech bo brak tchu. Jednak na 25 m pływa się łatwiej. Tak więc dystans 16 x 50 metrów = 800 m. Ja nie wiem jak Fela pływa kraulem sobie 2000 m [...]
[...] stojąc prostymi rekami 3x 10-12 10 x 15 7 x 15 10 x 15 9 x 15 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała leżąc bokiem Na koniec orbi 30 minut. Miska BTW 130/70/150 była zaplanowana inaczej a wyszło tak, że pierwszy raz chyba nie dociągnęłam węgli. /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0be906155c444abdaba273b45790cd3b.png
No i proszę jaki organizm posłuszny :-) Przyszła @ - pierwszy raz od pięciu lat taka normalna, samopoczucie kiepskie. Co zresztą po treningu widać, całkowicie odpuściłam wejście na step z obciążeniem. Dzisiejszy trening nogi 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 10 10 - 25 kg 10 x 10 - 25 kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 [...]
[...] po tym ćwiczeniu a wszystko przede mną było bo drop sety przyciągania drążka miazga , co do ćwiczeń na dwugłowe martwy ciąg znałem fajnie wszedł , ale zbieranie grzybów pierwszy raz robiłem , wcześniej sobie obejrzałem filmik żeby dobrze wykonać i super czuć dwugłowe , juto pewnie jeszcze bardziej to odczuje ;d :) c) rozciąganie d) aeroby?? [...]
korzystajcie korzystajcie bo Karol daje mega rady , pierwszy raz spotykam się z takimi poradami , treningami ale super czuje zakwasy , aeroby są męczące ale trzeba to robię nie ma gadania :)
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
